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ATELIERS, STAGES, SOIRÉES ET COURS À CHELLES
La page des confirmés
Hello les Improvisateurs (trices) !
J'ai créé cette page afin de réunir dans un seul et même espace tous les outils de l'improvisateur, les exercices de relaxations, les résas pour notre spectacle et les dates clefs de notre saison.
Se détendre après un cours
Méditation guidé
La méthode 4-7-8
Elle s'inspire du yoga pranayama (yoga de la respiration) qui permet de reprendre le contrôle de sa respiration et d’activer les mécanismes biologiques naturels de notre organisme. Appliquez la méthode 4-7-8, 3 fois de suite :
1. Inspiration profonde par le nez pendant 4 secondes
2. Retenir sa respiration pendant 7 secondes
3. Expiration lente et profonde pendant 8 secondes
Je vous propose une excellente vidéo qui vous amènera dans un état alpha profond (Préparation au sommeil). Voir la méditation sur Youtube : Méditation Alpha
Proposer un cours personnalisé
Cette année vous proposerez à tour de rôle des cours d'improvisation personnalisés 🤩 C'est simple, il vous suffit de remplir le formulaire suivant 😃 Êtes-vous prêt ?
Pour commencer, qui êtes-vous ?
Les dates importantes cette année !
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