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ATELIERS, STAGES, SOIRÉES ET COURS À CHELLES
Page des improvisateurs
Hello les Impronautes !
Nous avons créé cette page dans le but de réunir dans un seul et même espace tous les outils de l'improvisateur, les exercices de relaxations, les photos souvenirs et les dates clefs de notre saison.
Dormir après un cours
La méthode 4-7-8
Elle s'inspire du yoga pranayama (yoga de la respiration) qui permet de reprendre le contrôle de sa respiration et d’activer les mécanismes biologiques naturels de notre organisme. Appliquez la méthode 4-7-8, 3 fois de suite :
1. Inspiration profonde par le nez pendant 4 secondes
2. Retenir sa respiration pendant 7 secondes
3. Expiration lente et profonde pendant 8 secondes
Méditation guidé
Je vous propose une excellente vidéo qui vous amènera dans un état alpha profond (Préparation au sommeil). Voir la méditation sur Youtube : Méditation Alpha
La boîte à outils
Vous trouverez dans cette boîte à outils tous ce qu'il faut pour :
1. Installer une plateforme
2. Créer des histoires
3. Créer une palette de personnages
4. Connaître les codes de l'impro
5. Travailler sur votre diction
6. Vous auto-évaluer
Quoi de neuf ?
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